Hỏi: Tôi có thể làm gì để ngăn ngừa viêm xương khớp? Hay chỉ là không thể tránh khỏi?
Trả lời: Viêm xương khớp có vẻ như là thứ gì đó chúng ta phải chịu đựng khi chúng ta già đi. Có thể không thể ngăn chặn hoàn toàn nguyên nhân cơ bản của viêm xương khớp, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể làm gì. Viêm xương khớp phát triển khi sụn, một mô đệm bao phủ các đầu xương ở khớp, bắt đầu xấu đi. Điều này có thể gây đau, cứng và sưng ở mức độ khác nhau.
Bạn có thể thử: Hoạt huyết Phục cốt hoàn “khắc tinh” của bệnh xương khớp
Một yếu tố nguy cơ của viêm xương khớp đau là thừa cân ( chỉ số khối cơ thể , hoặc BMI, từ 25 đến 29,9) hoặc béo phì(BMI từ 30 trở lên). Các khớp của bạn có nghĩa là chịu được một lực nhất định. Nhưng mỗi pound trọng lượng dư thừa sẽ tăng thêm hai đến bốn pound áp lực lên đầu gối của bạn. Bằng cách giảm 20 pound, bạn sẽ lấy đi 40 đến 80 pound lực lượng của chúng. Giảm cân có thể giúp ít nhất làm chậm sự tiến triển của viêm xương khớp.
Bạn cũng có thể bảo vệ khớp bằng cách sống sức khỏe , đặc biệt là bằng cách tăng cường các cơ bắp xung quanh khớp dễ bị tổn thương. Cơ bắp mạnh có nghĩa là ít căng thẳng trên chính khớp. Tập thể dục thường xuyên của tất cả các loại, bao gồm cả hoạt động aerobic , giúp giữ cho khớp khỏe mạnh. Đó là bởi vì các khớp di động nhất trong cơ thể chứa một chất lỏng gọi là chất lỏng hoạt dịch. Khi khớp được nén, chất lỏng này sẽ rửa qua khớp, cung cấp dầu bôi trơn và nuôi dưỡng.
Các mẹo khác để giữ cho khớp khỏe mạnh bao gồm không hút thuốc, giữ nước tốt (nước là thành phần chính của sụn) và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh . Một nghiên cứu , được công bố trên Annals of the Rheumatic Disaches , cho thấy những người ăn nhiều chất xơ nhất sẽ ít có triệu chứng viêm xương khớp gối.
Tham khảo thêm: Cách khắc phục viêm xương khớp tại nhà và sống chung với bệnh
